茶可以帮助睡眠吗

173人浏览 2024-05-21 00:37:44

6个回答

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    胡闹的热风
    胡闹的热风

    茶可以帮助睡眠,但这取决于所饮用的茶的类型以及个体的反应。下面是一些有关茶对睡眠的影响的详细回答:

    1. 镇静和放松作用:某些茶叶(如柠檬香草茶、薰衣草茶、迷迭香茶)含有镇静和放松的成分,如香草酸、脂肪酸和酚类化合物。这些成分有助于缓解焦虑和压力,促进身体和大脑的放松,从而改善睡眠质量。

    2. 咖啡因含量:茶中的咖啡因是一种兴奋剂,可以提神和延长清醒状态。如果在睡眠前饮用高咖啡因的茶(如绿茶、乌龙茶、红茶),可能会导致失眠和睡眠质量下降。如果想要改善睡眠,最好选择低咖啡因或无咖啡因的茶(如花草茶、洋甘菊茶、薄荷茶)。

    3. 饮用时间:为了确保茶对睡眠有帮助,最好在睡前2-3小时停止饮用茶。这样可以让身体有足够的时间排除咖啡因,避免其影响睡眠。

    4. 個體差異:每个人对茶的反应不同,有些人可能对咖啡因更敏感,而对其他成分更不敏感。茶对于改善睡眠的效果可能因个体的差异而有所不同。

    茶对睡眠有一定的影响,但具体效果会因茶叶类型、咖啡因含量、饮用时间和个体差异而异。如果您想使用茶来帮助改善睡眠,最好选择低咖啡因或无咖啡因的茶,并在睡前几个小时停止饮用茶。如果您有慢性睡眠问题,建议咨询医生或专业的健康顾问。

  • 和平
    和平

    很多读者看到题目肯定很奇怪,喝茶失眠了还能怎么喝茶?笔者在这里给大家推荐的杜仲雄花茶不仅不会导致喝茶失眠,还具有安神镇静改善睡眠之益处。大家都知道,杜仲是传统式名贵中药材,被列入中药材佳品早已有2000这么多年的历史时间。古时候知名的医药学家李时珍所着《本草纲目》记述\"杜仲,可入肝补肾壮阳,柔肝益肾气,坚骨筋,强志,治肾虚腰痛,久服,益身耐老。\"这表明杜仲得病看病、没病健康保健的作用。近现代医学临床研究证实:杜仲雄花与叶、皮带有的成份基本一致,与杜仲皮、杜仲叶具备同样作用。业界有\"百草当中,杜仲为贵;杜仲左右,雄花为尊\"之观点。杜仲树是雌雄异体,分雌树和雄树,在其中雄株占20%~30%.简单的说,杜仲雄花就杜仲雄树的生殖器官,花簇生于雄株的当初生枝干尖部。杜仲雄花一年花期仅有三到十天,总数稀缺,不容易采收,极为宝贵,媲美关键。因而,以杜仲雄花花芯为原材料研制开发制造的杜仲雄花茶极为宝贵。一般茶与杜仲雄花茶有一个最显著的差异便是含茶氨酸,具备令人激动的功效,危害睡眠质量,而杜仲雄花茶没有茶氨酸,反过来它含有的活性成份具备温补肾阳、安神助眠、镇定、改善睡眠等好处。当代研究发现,杜仲雄花中带有80多种多样纯天然有利活性成份,包含木脂素类、苯丙素类、环烯醚萜类、黄酮类物质、酯类化合物、三萜类、甾类、含糖量、有机物。还包含身体必要的10种碳水化合物;及其钙、磷、钾、钠、镁等关键常量元素,铁、锌、铜、锰、硒等营养元素成分;杜仲雄花中富含充足的维生素,包含β胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E等。杜仲雄花茶用领先技术性保护了杜仲雄花的有利成份和营养元素,可以说成不可多得的健康保健佳品。

  • 施小慧
    施小慧

    很多人认为喝茶会导致失眠,其实喝茶会失眠不是绝对的,喝茶后失眠、睡不好、早醒等只是假象,之所以造成喝茶后睡不着,很多时候是心理作用,也有其他一些因素。相反,有些茶还有一定的助眠作用。 茶能提神,也能安神 专家说,茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。早餐之后或者中午昏昏欲睡时,喝一杯茶可以帮助我们提神醒脑,恢复工作状态。工作、学习间隙喝一杯茶,可以消除疲劳、增强活力、提高思维和判断能力。 而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。 提神和安神并不冲突。茶叶中除了含有咖啡碱,还有一种很重要的物质叫作茶氨酸。茶氨酸有安神助眠的作用。这样看来,似乎功效是互斥的。但妙就妙在咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的,咖啡碱的提神作用是在喝茶后的短时间内发生的,而有安神、促进睡眠作用的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。这就是为什么我们平时喝茶的时候总有一种感觉,就是喝茶短期提神,长期安神。泡茶方法对了,喝茶就不会失眠1、泡茶小技巧 导致失眠的咖啡碱易溶于热水,一般第一泡即可浸出茶叶一半以上的咖啡碱,所以容易失眠的人可以 弃去第一泡 。 咖啡碱的量与投茶量是相关的,咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言, 淡茶 所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。2、提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于 健康 成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。 许多茶人都有一个秘籍:如果一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。 茶是会提神,但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响,关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶,长期喝茶的人,轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。

  • 九羽仙君
    九羽仙君

    喝茶能促进睡眠,具体如下:

    1、喝淡一点的茶

    咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱,可以减弱对睡眠的影响。

    2、喝熟茶、老茶

    熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱,红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的,尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。扩展资料:喝茶的益处1、提高肌肉耐力

    茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。

    2、抵抗紫外线

    茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤。

    3、改善记忆力

    茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。

    参考资料来源:人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠

    参考资料来源:人民网-喝茶的8个常见误区,你喝对了吗?

  • 电竞少年
    电竞少年

    睡眠不好喝什么茶有助于睡眠 睡眠不好喝什么茶有助于睡眠,失眠多梦是非常多见的现象,拥有良好的睡眠,是人体健康的基石,睡眠质量的好坏,直接影响着人的健康,以下分享睡眠不好喝什么茶有助于睡眠   睡眠不好喝什么茶有助于睡眠1 1、洋甘菊 洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用,最适合餐后与睡前饮用,是容易失眠的人的最佳茶饮。可搭配:洋甘菊适合搭配:玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等一起冲泡。 功效:由洋甘菊提炼出来的洋甘菊精油也是非常流行的保键和药物制品。因为洋甘菊可以帮助睡眠,缓解病人的发炎和疼痛症状,缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠的功效。中国部分地区也有在大量栽培,用以入药和制茶。 2、迷迭香 迷迭香具有镇静安神、醒脑作用,对消化不良和胃痛均有一定疗效。多将其捣碎后,用开水浸泡后饮用,1天2~3次,可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。外用可治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。 3、白菊花茶 白菊花、薰衣草等茶饮,都具安抚、镇静作用的天然草本植物,经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的机体,使其处于平衡状态,使不同程度的失眠者提高睡眠质量。 睡前饮一杯本茶品,不但可以舒缓一天的紧张情绪,改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢,起到美容健肤的作用。不过孕妇忌服。 4、绞股兰茶 绞股兰,又名七叶参,含有对人体有益的皂甙82种、氨基酸18种、微量元素19种及多种维生素,有“南方人参”之誉。 绞股兰茶是利用九连山国家自然保护区天然纯正的绞股兰为原料,应用科学的方法、先进的工艺精制而成的袋泡茶,色泽淡黄、滋味甘甜、清润可口、香气独特。 常饮有增强人体免疫能力、消除疲劳、健脾消食、镇静安神、降血脂血压、清音润喉之功效,是98、99“世纪之光”江西食品优秀产品,2002年被国家绿色食品发展中心认证为“绿色食品”。 5、龙眼冰糖茶 龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用,咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中,加沸水,这样就可以饮用,每天可以随时饮用,没有限制量。所以当喝完茶水之后,可以加热水,又可以继续喝,这茶对身体健康不会带来影响。 6、菩提茶 菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用,主要是菩提叶含有生物类黄酮,具有安神镇静的作用,因此能够很好改善睡眠的效果。 对于兴奋活动一整天的孩子,在睡前能饮用,也能让孩子更快入睡,对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善,但不宜经常饮用,否则往往会造成其反,最终会影响身体健康。 7、当归茶 当归茶可以治疗神经衰弱和失眠。当归可以缓和自律神经失调,对神经衰弱和失眠有很好的疗效,此茶睡前饮用更佳。   睡眠不好喝什么茶有助于睡眠2 失眠多梦盗汗怎么办 肝气郁结型 社会竞争激烈,生存压力大,使情志不得舒泄,肝失条达,气机不畅,以致肝气郁结。此型在城市多见,尤其是文化程度较高的知识分子,多表现为失眠多梦,胸胁胀痛,走窜不定,胸中满闷,喜叹息而嗳气稍舒,口苦纳呆,或见妇女月经不调,乳房胀痛,舌苔薄白,脉弦。可用逍遥散合酸枣仁汤:柴胡12克,白芍15克,当归6克,茯苓20克,白术10克,甘草5克,生姜6克,薄荷6克,酸枣仁15克,知母10克,川芎10克。中成药可选用逍遥丸、丹栀逍遥丸。 痰热内扰型 饮食不节,损伤脾胃,运化功能减退,酿成痰浊,蕴久化火,痰火互结,内扰心神而成。症见失眠,心烦,口苦,目眩,恶心,嗳气,痰多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。可用黄连温胆汤:黄连6克,陈皮6克,法半夏12克,茯苓20克,甘草5克,竹茹12克,枳壳10克。中成药可选用温胆片,若食滞明显者可加用保和丸。 阴虚火旺型 若素体虚弱者,上盛下虚,复加情志刺激或劳累太过,又或久病之后,使肾阴亏耗,不能上奉于心,水不济火,因而神志不宁,出现失眠。症状为失眠多梦,五心烦热,同时兼有盗汗,口渴,咽干,或口舌糜烂,舌红苔少,脉细数。可用黄连阿胶汤:黄连6克,阿胶10克,白芍15克,黄芩10克,鸡子黄1个。中成药方面可选用天王补心丹、知柏地黄丸等。 心脾两虚型 劳心过度,伤心耗血,或患者体衰,或大手术后,以及老年人气血衰少,均能导致气血不足,无以奉养心神,脑失其养,而致失眠。症见不易入睡,或睡中梦多,梦醒再难入睡,兼见心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌苔淡,脉细弱。可选用中成药归脾丸口服。 淤血阻络型 由于头部外伤,或本病反复发作,久病入络入血,气机阻滞,血行不畅而产生血淤。症状为入睡困难,易于惊醒,恶梦,面部黧黑,肌肤甲错,舌质紫暗,脉弦涩。可用中成药血府逐淤口服液。 失眠患者还可选用下列方法。 按摩穴位安眠法 患者仰卧床上,头、躯干、腿自然放平,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上。先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴,默数1至120;再换用右手大拇指压迫左手神门穴,默数1至120。如此往复两至三遍,对失眠者有一定的效果。 饮食疗法 ①仙人粥:制首乌30克~60克,红枣10枚,红糖适量,粳米100克。煮粥食用,有补气血、养肝肾之功,适用于心脾两虚证型。②金银罗汉菜(4人份):百合50克,酸枣仁10克,金针菜50克,木耳10克,粉条40克,胡萝卜1 ,白菜150克,豆角50克,葱、姜、油、酱油各适量。主治神经衰弱、失眠多梦。③五味安眠汤:五味子50克,茯神50克,合欢花15克,法半夏15克,每日一剂,水煎服。治各种失眠健忘症。 药枕与药帽 菊花1000克,川芎400克,牡丹皮、白芷各200克。用干净布缝成枕套,装入上述药物,制成药枕。磁石20克,朱砂20克,六神10克,共研细末,做成帽子,令失眠者戴于头顶,连续使用,直至失眠消失。   睡眠不好喝什么茶有助于睡眠3 有助于睡眠的十种食物 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。 蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的`酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦! 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招! 亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍、情绪低落时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。 全麦面包 一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。” 火鸡 每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

  • 丶蒲公英丶
    丶蒲公英丶

    喝什么茶能改善睡眠 喝什么茶能改善睡眠,对人们来说,喝茶具有提神的功效,所以睡眠不好的人,就不要喝茶。其实有些茶喝后是能改善睡眠的,那么喝什么茶能改善睡眠?下面一起来了解吧!   喝什么茶能改善睡眠1 1、玉兰花茶 功效: 养颜美白,改善睡眠。 2、薰衣草花茶 功效: 具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效,是抗压的好帮手。 3、百合花茶 功效: 有泄降心火的作用,去心火则神自安,故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用,补中益气,对脾胃也很好。 4、洋甘菊花茶 功效: 具有静心舒眠的功效,能消除紧张,让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。 以上四种花草茶都具有很好的改善睡眠的功效,在睡前泡上一杯,可以很快的入睡。 睡眠不好,还有一点是精神压力大,生活不规律造成的,所以要学会给自己减压,养成良好的生活习惯,早睡早起,多运动,这样才是最根本的。 花茶对于放松还是有着一定的作用的,人们若是有着失眠的症状,要注意多从原因下手,找出自己失眠的原因。 这样才能够从根本上缓解失眠的症状,对于健康来说也更加的有利,日常不能够忽视对于健康的坚持,要注意保持良好的睡眠习惯。 生活中养胃的茶 1、红枣茶 红枣对胃而言,具有很好的养护功效,晒干后的红枣泡茶,味道香甜,适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们,常喝红枣茶,也能起到美容养颜的功效,会让脸色越变越好。 2、大麦茶 大麦茶,属于谷物茶的一种,性质非常的温和,大麦茶富含均衡的维生素,对胃部粘膜有着很好的修复作用,而且不存在任何刺激。 3、黑苦荞茶 糖尿病的人也能喝的一道养胃茶,它能够软化血管,预防动脉硬化等疾病,也能较好地促进胃部消化和吸收。 4、花茶 花茶不仅可以养胃,也能去除口臭,是你散发出由内而外的芬芳气味,最值得称道的是,花茶非常美丽,细细品味,你会觉得心情很好。 5、红茶 红茶比绿茶要养胃,适合和牛奶搭配,调制牛奶红茶,这也是英国人下午茶必点的一道,味道顺滑,搭配小饼干一起食用,也具有充饥的作用。 6、普洱茶 普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖,具有良好的调整肠胃功能的.作用,其生物碱类能促进胃液的分泌,黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。 7、人参花茶 产于吉林,纯天然人参花,具有强心补肾,生津止渴,补脾健胃,调经活血,补血,平肝明目护肤养颜等功用。   喝什么茶能改善睡眠2 1、龙眼百合茶 龙眼具有调整气血的功能,百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用,能够助眠; 2、玫瑰花茶 睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效,有排毒养颜的功效,所以适合女性患者服用; 3、桂圆茶 桂圆具有养血安神的功能,而且能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗失眠。除了喝茶之外,调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要。 那么夏天适合喝什么茶? 1、柠檬草玫瑰茶 材料: 柠檬草干叶0.8克,干玫瑰花蕾1克,干金莲花蕾,迷迭香叶各0。1克。 做法: 将柠檬草干叶,玫瑰花蕾,金莲花蕾,迷迭香叶一起放入杯中,倒入90度C的热水500毫升,闷泡5分钟左右即可。 功效: 这款花茶可以促进人体血液及淋巴液循环,具有排毒作用,有助于调理气血,使肌肤变得红润有光泽,同时还有镇痛作用,有助于舒缓头痛,偏头疼。 2、薄荷玫瑰茶 材料: 新鲜薄荷叶到3片,干玫瑰花4到5朵。 做法: 将玫瑰花用沸水冲泡三分钟左右,再放入两到三片洗净的薄荷叶,加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。 功效: 薄荷有提神功效,能促进新陈代谢,和玫瑰一同冲泡饮用,还有助于美白活肤,提升活力。 3、乌龙桂花茶 材料: 乌龙茶2克,干燥桂花3克。 做法: 将干桂花和乌龙茶一起放入茶壶中,冲入400毫升沸水,加盖闷泡5分钟,倒入杯中饮用。 功效: 此款茶可以活血补气,改善气色,消除肌肤暗沉。 4、紫色柑橘茶 材料: 干薰衣草,洋甘菊各15克,冰糖适量。 做法: 将清水煮沸后静置5到8分钟,在杯中放入薰衣草和洋甘菊,用晾好的水冲泡片刻,再加入冰糖搅拌均匀即可饮用。 功效: 排毒祛火,有轻体消脂的特殊功效。 5、茉莉香草茶 材料: 干茉莉花,干柠檬马鞭草,胡椒薄荷干叶各1克。 做法: 将所有材料一同放入杯中,倒入三百毫升沸水,闷泡3到5分钟,即可饮用。 功效: 此款茶可解油腻,消脂减肥。 6、金银花绿茶 材料: 金银花5克,甘草1片,绿茶三克,冰糖适量。 做法: 将金银花,甘草洗净沥干,和绿茶一起放入茶壶中,冲入沸水,浸泡5到10分钟,加冰糖调味。 功效: 此款茶饮有清热解毒,消除中通,利尿消炎的功效。 7、苹果菊花茶 材料: 苹果一个,白菊花3到5朵,蜜枣5到8粒,蜂蜜适量。 做法: 苹果洗净后去皮去核,切成小块,白菊花洗净,在锅中加入清水,放入苹果,蜜枣,开大火煮沸,再转小火慢煮30分钟,再放入菊花煮10分钟,最后放蜂蜜调味。 功效: 此款茶可美白皮肤,排毒养颜,还有祛火明目,防止胆固醇增高的功效。 8、莲心甘草茶 材料: 莲心2克,生甘草3克,蜂蜜十毫升。 做法: 将莲心,生甘草洗净放入杯中,锅中放水,开大火煮沸后冲泡莲心,盖好盖子闷泡十分钟,加入蜂蜜调味饮用。 功效: 莲心微苦,有清心泻火功效,适合夏季饮用。

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