便秘吃什么可以润肠通便

112人浏览 2024-05-23 17:38:43

6个回答

  • 最佳回答
    打打打打
    打打打打

    便秘是指大便排出困难或频率减少的情况,可以通过饮食调整来缓解。以下是一些可以润肠通便的食物:

    1. 高纤维食物:蔬菜、水果(如菠菜、芹菜、南瓜、苹果、梨等)和全谷物(如燕麦、褐米、全麦面包等),这些食物富含纤维,有助于增加肠道内的水分和促进肠蠕动,从而帮助排便。

    2. 水果和蔬菜的皮:梨、苹果等水果和胡萝卜、黄瓜等蔬菜的皮富含纤维,可以一起食用,有助于增加肠道内的水分和促进肠蠕动。

    3. 高盐食物:含有较高盐分的食物,如海带、紫菜,可以刺激肠道蠕动,有助于润肠通便。

    4. 益生菌食物:含有益生菌的食物,如酸奶、发酵豆浆、酸菜等,可以改善肠道菌群,促进消化道健康,有助于排便顺畅。

    5. 干果和坚果:如葡萄干、杏仁、核桃等,富含纤维和油脂,可以帮助促进肠道蠕动。

    还要注意养成良好的饮食习惯,包括饮食规律、多喝水、避免过多摄入油脂和糖分等。适量运动也是帮助润肠通便的有效方法。如果便秘持续严重或伴有其他症状,建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

  • 大静静?
    大静静?

    润肠通便的食物有很多,生活中常见的有:

    1、白萝卜,白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。

    2、五谷杂粮如小麦,豆类如红豆、黄豆、玉米,不易消化,可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加,起到润肠通便作用。

    3、各种水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等,富含丰富的维生素及微量元素,促进食物的消化、吸收,减少宿便的产生,香蕉含丰富的纤维素,促进肠道蠕动,润肠通便。

    4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜润滑肠道,可以通便润肠。

    5、蔬菜类的食物,如红薯、山药、韭菜、菠菜,如果便秘比较严重,可以口服通便的药物。

  • 等待的风
    等待的风

    经常便秘吃什么效果最快 经常便秘吃什么效果最快,现在很多上班族久坐,长时间不运动就导致了便秘的出现,对于便秘我们应该很了解的,应该很多人都有过便秘的情况出现的,下面分享经常便秘吃什么效果最快。 经常便秘吃什么效果最快1 1、最好是养成良好的饮食习惯,如不要暴饮暴食、也不要突然节食,这样改变了胃消化的速度,产生便意的时间有所改变,便意不突出,很容易便秘。一般最好是养成定点排便的习惯,给肠道形成习惯,这样就更容易排便通畅。少吃多油多脂食物,它们可能影响激素分泌,导致内分泌紊乱,影响体内的代谢过程,也有可能造成便秘。环境的突然改变、作息的不规律也可能造成便秘,通常是神经紧张造成,产生便秘感觉就不强烈,错过排便时间,所以最好是放松自己的心情,重回以前的种种习惯中,就会缓解便秘情况。 2、便秘的原因之一还有饮水不足,饮水不足可能让便便变得硬结,也是导致便秘的原因,所以平时要喝足够的水。对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的.食物,水溶性膳食纤维可以吸收水分,混入残渣中会让便便更加软,排出更通畅,不溶性膳食纤维能增加残渣体积,产生便意更强烈,便便体积更大,易于排出。 3、全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果,都是富含膳食纤维的食物,可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果,特别是推荐的水果香蕉,香蕉糖分多,水果中果糖也多,蔗糖也不是没有,如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况,产生高血脂状况。 4、可以适当喝一些蜂蜜和吃一些酸奶,两者中含有双歧杆菌,能够维护肠道健康,虽然可能没有立竿见影的效果,但能够缓慢改善肠胃道健康,辅助缓解便秘,酸奶也带有刺激性,可以刺激肠道蠕动,产生便意。 5、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。 经常便秘吃什么效果最快2 蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。 白菜心 菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。 芝麻、杏仁等富含镁的食物。 寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。 香蕉 香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。 柚子 柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。 红薯 红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。 注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。 经常便秘吃什么效果最快3 1、黑木耳 黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。 2、大白菜 大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘 3、蜂蜜 蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧! 4、坚果 坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。 5、苹果 苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

  • 温柔美人吟
    温柔美人吟

    便秘吃什么排便效果最快 便秘吃什么排便效果最快?在日常生活中,便秘是现代人常有的一种疾病,便秘是非常难受的,此时我们可以通过饮食来调节自己。接下来就由我带大家了解便秘吃什么排便效果最快的相关内容。   便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊 将魔芋洗净搅拌成汁,然后在放入锅中用小火煮成糊状,待其冷却之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便,这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能,是非常适合便秘患者食用的。 2、五仁粳米粥 主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,将准备好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合搅拌,熬制成粥,最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味,每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道,对于便秘患者可谓”良药”。 3、紫薯燕麦粥 准备紫薯一个和适量的大米、燕麦,将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸,直至成黏稠状,等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜,那样效果更好,众所周知作为非常理想的粗粮,紫薯和燕麦富含膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,防止便秘,并且紫薯燕麦热量都非常的低,不仅能够促进排便,并且有助于减肥,能够从根源上解决便秘这个问题。 4、麻油拌菠菜 准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外,当前正是菠菜成熟的季节,所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。   便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果来缓解便秘 1、香蕉 香蕉淀粉质丰富,味甘性寒,可以促进肠胃蠕动,可以治疗便秘。早午晚餐吃一根香蕉,可以降低大脑血凝块的机率。香蕉还能缓解紧张的情绪,抗疲劳,提高工作效率。 2、苹果 苹果富含矿物质和维生素,热量低,是人们最常见的水果之一。苹果中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,能使人皮肤柔嫩,是一种营养价值十分高的水果。 3、梨子 梨子味美多汁,含有多种维生素和纤维素,吃起来甜中带一点点酸,营养价值高。梨子既可以生吃,也可以蒸煮后吃。它可以通便秘,利消化,对心血管也有好处。 蔬菜可以吃以下蔬菜 1、白菜 白菜膳食纤维很丰富,常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。 2、菠菜 菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。不管是煮汤还是炒菜,都很好吃。 3、竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。    便秘吃桃子好吗 有便秘困扰的人是可以吃桃子的,不过少吃有益,多吃有害,少吃可以治疗便秘,多吃则会加重肠胃的负担,胃弱者不宜多吃。 桃子这种水果,如果便秘患者能够控制好自己的胃口,食用少量桃子对于治疗便秘是有效的,如果食用太多的桃子反而会影响到便秘的治疗,所以为了便秘患者的治疗效果,我们希望便秘患者最好不要吃桃。 便秘每天吃几个桃子 2个桃子即可。 桃子吃多了容易导致腹胀,上火,拉肚子等情况,便秘的人每天建议不要吃超过半斤的桃子。脾胃虚弱的人吃多了桃子之后容易加重肠胃的负担,导致腹胀和腹泻的情况产生,有便秘困扰的人应该从饮食和运动方面着手改善问题,而并非吃桃子利用腹泻来缓解便秘情况。 吃桃子的`禁忌 1、很多水果是不能空腹吃的,桃子也是其中之一。空腹的话不要吃桃子哦,因为中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。 2、喜欢吃桃子也不要贪吃哦,桃子吃多了会身体健康是有影响的。生活中很多人喜欢吃桃子会习惯性的吃很多,其实这样是不正确的,如果一次性吃了太多的桃子的话,会引起生热而上火,不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止,过量的食用,容易引起上火。 3、在挑选桃子的时候,一定要挑选熟了的桃子,因为还没成熟透桃子不能吃,吃多了会引起腹胀,或者一些其它的疾病。 4、吃水果的时候还讲究一个新鲜,所以切记,烂透了桃子是不能吃的,有人认为烂透的水果,更甜,更烂,容易吸收,实则不然,多引发各种肠胃疾病。 5、桃子味道甜美,但并非适合每个人,尤其要糖尿病患者不宜吃过多的桃子,因为桃子的含糖量也是相当高的,多吃容易使血糖过高,不利于健康。

  • i4cuSatsu
    i4cuSatsu

    便秘吃什么好?多吃这些食物

    1、火龙果火龙果之所以可以缓解这个情况,主要是因为它的成分,它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸,这些物质,可以促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,所以可辅助治疗便秘。2、蜂蜜这种食物本身就有很多的功效,可美肤,也可以通便秘,这主要是归功于它的成分,它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质,其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新,助于消化,改善便秘。3、菠菜这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状,这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质,这种物质能够刺激肠道排出自然毒素的物质,被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用,从而促进排便,而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。便秘者可多食用菠菜。注意一点:食用菠菜前不要焯水,以免草酸大量流失。4、豆芽如果将这个食物和韭菜一起,可以明显帮助患者改善症状,这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能添加大便体积,促进大肠活动,避免大便秘结,故对痔疮便秘者有益。5、马齿苋如果经常有这个情况出现的人,平时在日常生活中可以多吃一些这种食物,它可以帮助我们整理我们的肠道,促进排便、削减毒素的吸收,有利于健康和长命。6、李子这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状,和上面一样,也是归功于它的成分,李子的皮当中含有一种可以刺激肠道蠕动,达到刺激排便的作用的物质,平时如果有便秘的情况,可以适当吃一些李子,但是不要剥皮,剥皮的李子是没有这个功效的。

  • 花开富贵
    花开富贵

    相信很多人都曾经有过便秘的经历吧。如果经常性的便秘的话,不仅会导致毒素在身体内堆积无法及时的排出去,而且会影响食欲。现在人们总是喜欢坐着而不多加以运动,所以患有便秘的人群很多。想要缓解便秘的方法之一就是润肠,这样才能够达到通便的效果。我们应该如何润肠通便呢? 润肠通便吃什么好 1、白萝卜蜂蜜汁 做法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。 功效:这款白萝卜蜂蜜汁具有清热通便的作用,尤其适合习惯性便秘的人群饮用。 2、核桃芝麻糊 做法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。 功效:核桃、黑芝麻中含有丰富的饱和脂肪酸,可以起到很好的润肠通便的作用。适合临时慢性便秘的老年人服用。 3、土豆蜜汁 做法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。 功效:具有补气血的作用,适合气血两虚所引起的便秘。 润肠通便的食物 1、菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。 2、木耳。黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用。 3、花生。花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 4、芹菜。芹菜含有大量植物纤维,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。 5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味,不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。酸奶还含有丰富的乳酸菌,能够调整人体肠道中的菌群,使肠道恢复正常的功能。 润肠通便的水果 1、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。 2、猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。 3、柑橘 柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3个就可以了,如果吃多了就容易上火。 4、梨 梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,每天吃1-2个。 5、柚子 柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。 润肠通便的中药 1、大黄:清热解毒,泻热通便。 2、番泻叶:清热,通便,泄下。 3、杏仁:润肺化痰,宣肺理气,润肠通便。 4、肉苁蓉:补肾益精,润肠通便,缓下。 5、何首乌:补肾生血,润肠通便。 6、黑芝麻:补肾填精,润肠通便。 7、当归:活血补血,润肠通便。 8、蓖麻:滑肠通便。 润肠通便茶 1、何首乌茶。何首乌浑身都是宝,除了具有我们熟知的乌发作用外,还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝何首乌茶。可将何首乌切片加水煎服或切片炒干,平日用来泡茶喝,最好早晚服用一次,以达到通便的效果。 2、普洱茶。普洱茶性温和、暖胃而不伤胃。可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。 3、决明子茶。决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患习惯性便秘的人不妨一试。 4、柠檬茶。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。

相关推荐

更多