如何增强宝宝抵抗力

136人浏览 2024-05-21 00:22:16

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    老老老老老夫
    老老老老老夫

    增强宝宝的抵抗力对于他们的健康发育非常重要。以下是一些建议来帮助增强宝宝们的免疫系统和抵抗力:

    1. 提供充足的营养:确保宝宝摄入均衡和丰富的营养。母乳喂养是最好的选择,因为母乳中含有丰富的抗体和营养成分。如果无法进行母乳喂养,选择适合宝宝年龄的配方奶粉。

    2. 保持良好的卫生习惯:教育宝宝良好的卫生习惯,例如经常洗手、避免接触污染物和保持干净的居住环境。及时更换宝宝的尿布、洗澡和清洁饮食器具也是重要的卫生措施。

    3. 提供充足的睡眠:宝宝需要充足的睡眠来恢复体力和增强免疫功能。根据宝宝的年龄,确保他们有足够的睡眠时间,建立良好的睡眠习惯。

    4. 提供充足的液体:保持宝宝的身体水分摄取量对于保持免疫系统正常运作非常重要。确保宝宝喝足够的水和适量的饮料。

    5. 避免二手烟和污染物:二手烟和污染物会损害宝宝的免疫系统。尽可能避免宝宝接触吸烟环境,并保持居住环境的洁净。

    6. 注重锻炼:根据宝宝的年龄,提供适当的体育锻炼和活动,可以增强宝宝的免疫系统。室内和室外活动都是可以考虑的选择。

    7. 高温适宜的环境:确保宝宝身处适宜的环境温度,避免过冷或过热的情况。

    8. 接种疫苗:按照医生建议,确保宝宝按时接种疫苗。疫苗可以提供针对特定疾病的免疫保护,帮助宝宝抵抗疾病。

    9. 避免过度消毒:尽量避免过度消毒和使用抗菌产品,以保持宝宝的免疫系统能够逐渐建立对细菌和病毒的抵抗能力。

    10. 减少疾病传播的风险:避免带宝宝去拥挤的公共场所、接触病人或者有传染性疾病的人群,尤其在疫情期间需要特别注意。

    咨询医生是最好的方式来获取关于宝宝抵抗力的个性化建议和指导。

  • 一颗杉树
    一颗杉树

    免疫力是人体的自身防御机制,免疫力强的宝宝才能够免受病毒的侵袭,也不容易发生感冒,但是三个月的小宝宝一般情况下都是抵抗力比较弱的,家长这个时候就要想办法提高孩子的免疫力。

    一、三个月的宝宝如何提高免疫力

    1、宝宝在六个月之前最好都是选择母乳喂养,母乳是最好的增强免疫力的方法,宝宝能够从母体中获得的免疫抗体非常多,能够抵御各种病菌和细菌的侵袭,并且母乳的营养对于孩子来说是最合适的,是最好的提高免疫力的食物。

    2、如果宝宝免疫力较弱的话,可以适当的给宝宝补充一些益生菌,因为益生菌可以调理宝宝肠道的微生态系统。宝宝相对于大人来说肠道的微生态系统发育还不完整,所以很容易吸收和消化,影响免疫力。3、适当的进行户外锻炼。对于免疫力低的宝宝,家长可以经常把孩子抱到户外去晒晒太阳,增强抵抗力,经常给宝宝晒晒太阳也具有杀菌消毒的作用,并且能够帮助人体内钙的吸收,增强宝宝抵抗力,每天大概在一小时左右为宜。

    4、接种疫苗。宝宝刚出生之所以没有成人抵抗力强的另一个原因就是宝宝打的疫苗比较少,成人的疫苗已经打的比较完整了,家长要给宝宝出生之后陆续接种一些应该打的疫苗。

    5、给宝宝多喝水。虽然宝宝是母乳喂养,但是平时家长还是要多给孩子喝水,水是生命之源,人体的各种新陈代谢都离不开水,尽量给宝宝多喝一些白开水,不要喝饮料或者果汁,有利于身体健康。

    二、结语

    三个月的宝宝正处于免疫力比较弱的阶段,所以很容易感染各种病毒,家长在这个时候一定要多给孩子做一些防护措施,出门戴口罩勤洗手,不要带宝宝到人多拥挤的地方去,家里有宝宝的,不仅需要提高宝宝的免疫力,还要提高家人的免疫力。

  • 西宁
    西宁

    对宝宝而言,怎么增强宝宝抵抗力,提高免疫力可以使宝宝远离疾病的困扰。下面我整理了如何增强婴儿的抵抗力方法,欢迎大家阅读参考!   如何增强婴儿的抵抗力 一、母乳喂养 出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后,母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝,直到他建立自己的免疫系统。妈妈应争取科学的母乳喂养,帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃,母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。 二、营养的食物 食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段:母乳期时,母乳是最好的营养食品;辅食阶段,母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后,婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。 爱怡乐奶粉育儿专家建议:年轻妈妈们可以在不同的阶段,通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍,了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物,然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是,摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。乳铁蛋白是专门提高宝宝抵抗力的营养物质,爱怡乐配方中特别添加了乳铁蛋白有助于提高宝宝抵抗力和免疫力。促进宝宝身体发育。 三、运动和锻炼 运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息。 四、休息和放松 充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议:妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间,这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。 五、每天日光浴 我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害,但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。 每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照,这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下,还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是,如果在冬天带新生宝宝晒太阳,最好不要隔玻璃窗晒,因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上,从而达不到防止佝偻病的效果。 六、不要害怕病菌 有时候,轻微病菌的感染,比如:感冒、发烧等疾病,还有另外一项功能助宝宝完善免疫力,当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张,做好护理工作即可。 专家建议:宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟,所以这期间应使他远离感冒人群,当宝宝稍微长大些,妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。宝宝抵抗力弱主要是由于身体发育不完善,对周围环境不能适应,过敏等现象的出现就是由于宝宝抵抗力低下,乳铁蛋白能够增加宝宝身体抵抗力,爱怡乐配方奶粉中添加乳铁蛋白,帮助妈妈们打造抵抗力小超人宝宝! 二、增强抵抗力可以吃哪些食物 菌菇类食品 菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的.作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。 黄绿色蔬菜 由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。 薏米 薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素,有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。 山药 山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用,对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。 番茄 番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等,这些抗氧化强效因子,可有效的提高宝宝抵抗力,保护各种细胞不受损害,降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。 豆制品 豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。 三、儿童增强抵抗力的误区 1. 免疫力强就是不生病 宝宝的免疫力强就意味着不能生病吗?NO,并不是这样的。正确的观念是:“免疫力强,不是不生病,而是不容易生病,即使生病也能很快恢复。” 宝宝每次生病,体内的免疫系统都会与病菌激烈厮杀,这种免疫系统越有战斗经验,免疫力就越强。 2. 常生病就是免疫力差 有些宝宝经常感冒、发热,并不是因为身体没有免疫力或抵抗力差,而是因为宝宝接触病原体的机会比其他的宝宝多。例如:父母回到家,还没洗手就抱宝宝,很容易把身上、手上的病毒传染给宝宝。 真正免疫力低下的宝宝,是指那些三天两头反复发生一些较严重、化脓性感染的宝宝,如常患中耳炎、肺炎、皮肤化脓、严重气管炎、发育不良等,这些病都是较“毒”的细菌所造成的。 3. 靠药物提高免疫力 如果在宝宝免疫功能正常的情况下,使用免疫增强剂,可能会引起过敏等其他免疫系统的超敏反应(注意:过敏是免疫功能异常增强导致的。) 宝宝的免疫力与每天吃的食物有关。为宝宝提供营养配比均衡、品种多样的饮食就对了,过分地补充某种营养品反而对宝宝的身体没什么好处,所以不要瞎买了! 4. 经常使用消毒剂清洁环境 物极必反。宝宝需要清洁、干净的环境,而并非是绝对无菌的环境。日常消毒过度,过分干净的环境对宝宝的免疫力反而是一种干扰。 宝宝6个月大以后,身体开始构建起自身的免疫力。在此过程中,需要有外界的细菌、病毒和微生物参与刺激其体内的免疫细胞,才能让这些“新兵”有机会跟外界的“侵略者”过招,才能促进免疫。 5. 一有感冒发热就用抗生素 如果幼儿仅是常常感冒、发烧、咳嗽,几天就过去了,这多数是普通的滤过性病毒所引起的,抗生素对病毒感染无效。 宝宝的体温在38℃左右时,体内的免疫系统可达到最佳的抗感染效果,38℃以下时不要着急退热。且抗病毒药物有很强的毒性,除非严重的病毒感染,一般是不需要采用抗病毒治疗的。 四、提高免疫力要改掉的习惯 提高免疫力要改掉这些习惯 1.缺少睡眠 睡眠对一个人的身体改善很大,经常熬夜,缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。 2.不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,还能排毒,增强体质,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。 3.生活中缺少歌唱 唱歌这个小细节是可以提高一个人的免疫力的。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。 4.压抑情绪 已经有专业的研究表明,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。 5.滥用抗生素 抗生素是最不应该乱食用的,滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

  • 老安创富派
    老安创富派

    想要提高孩子的免疫力?要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素,同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点,你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。

    1、每天都保持适当的活动,让孩子多去玩耍,嘻闹,捉迷藏,都可以锻炼孩子身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。

    2、习惯让孩子早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,孩子的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

    3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情,因为当孩子如果长期处在心情不好,心理压力很大的情况下,孩子就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。

    4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒,也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒,恢复得也更快。

    5、经常让孩子吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力。

    6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

    7、经常给孩子补充益生菌,益生菌可以增强肠道的免疫水平,防止拉肚子,腹胀,腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官,肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外,也可以增加补充益生元,益生元就是益生菌的食物,可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖,低聚木糖,菊粉等等。

    8、懂得爱孩子的父母,还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A等等,免疫力自然更强。

  • 九分v有
    九分v有

    如何才能提高宝宝的免疫力?这就要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素,同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点,你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。

    1、每天都保持适当的活动,让孩子多去玩耍,嘻闹,捉迷藏,都可以锻炼孩子身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。

    2、习惯让孩子早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,孩子的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

    3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情,因为当孩子如果长期处在心情不好,心理压力很大的情况下,孩子就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。

    4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒,也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒,恢复得也更快。

    5、经常让孩子吃含锌高的食物,比如说生蚝,牡蛎,海鲜,山核桃,动物肝脏,坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力,从而提高机体的免疫力。

    6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果,比如说经常吃鲜枣,樱桃,蓝莓,山楂,猕猴桃,草莓等等,这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统,快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

    7、经常给孩子补充益生菌,益生菌可以增强肠道的免疫水平,防止拉肚子,腹胀,腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官,肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外,也可以增加补充益生元,益生元就是益生菌的食物,可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖,低聚木糖,菊粉等等。

    8、懂得爱孩子的父母,还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素,比如说蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,维生素B族,维生素A等等,免疫力自然更强。

  • 是阿涵啊
    是阿涵啊

    如何增强宝宝的免疫力和抵抗力 在日常生活中我们经常会看到,有的孩子免疫力强,身体健康强壮;有的孩子免疫力差,体质弱,经常会生病,特别是到了换季季节,就会状况百出,家长也为此操了不少心。接下来我整理了如何增强宝宝的免疫力和抵抗力的相关内容,文章希望大家喜欢! 一、免疫力是什么? 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 而人体内执行这一功能的就是免疫系统,这个系统由免疫器官(骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等),以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子)组成。免疫力可分为先天性免疫和特异性免疫。 二、为什么幼龄宝宝更加容易生病? 因为他们的免疫系统是新生的,没有经历过跟外界细菌和病毒的接触,发育还不完善。 虽然他们一出生就会自带免疫力,加上母乳的喂养也会得到一些免疫力,但是这些完全不足以抵挡外界各式各样的细菌和病毒的侵袭,这是非常正常的,他们的免疫系统只有通过跟这些细菌和病毒交战和斗争,才能得到逐渐的完善和成熟,这是需要时间的,是一个自然而然的漫长过程。 我们作为家长没有太多能够干预的,我们要相信他们的免疫力是会不断完善的,这是他们必须要独立面对的成长! 三、如何衡量孩子免疫力的强弱? 很多家长都会有个误区,觉得孩子经常生病就是免疫力弱,不怎么生病就是免疫力强。还有一些家长会担心,我家孩子总是生病,会不会是有什么比较严重的健康问题没有被发现? 大家不要太紧张,这些都是错误的想法!有研究表明,在检测了大量容易感冒的患儿样本后,发现他们免疫系统完全没有问题,免疫细胞和免疫抗体指标也都在正常范围内。而有免疫问题或缺陷的孩子并不会比免疫力正常的孩子多生病,但是一旦生病他们会不太容易康复,甚至会衍生一些严重的并发症。 不过真正免疫力弱的孩子其实并不多的,如果符合以下几点,才属于免疫力弱的孩子: 1、孩子每次生病后都不能自行好转,需要静脉输液或住院治疗。 2、孩子每次细菌感染,都要使用2个月以上的抗生素治疗。 3、孩子每次生病都会引起比较严重的感染,比如脑膜炎。 4、一出生免疫系统就有缺陷,不能产生正常的免疫细胞和免疫抗体的孩子。 5、做过器官移植的孩子,遭受过放射性物质损伤的孩子。 是不是发现,绝大部分孩子都不属于以上所说的这些,所以呀,大可不要担心,你家孩子免疫力绝对没有问题的!给他们一个锻炼和自我成长的机会吧! 四、有提高免疫力的办法吗? 当然有!但是绝对不是药物和保健品。临床上增加免疫力的药品是针对上面所提到的真正有免疫缺陷的孩子,而绝大部分孩子是完全不需要用药物来提高免疫力的! 而最重要的一点希望大家明白,免疫力并不是越强越好哦!因为免疫力过强,过于敏感,可能会让免疫系统错误的攻击人体正常的细胞,从而诱发一些自身免疫性疾病。 只需要做到以下这些再简单不过的事儿,就可以了。 1、坚持母乳喂养 老生常谈了,母乳对于新生儿来说是提高免疫力的圣品,是妈妈提供给宝宝的第一层免疫屏障,世界卫生组织也建议不用到某个固定年龄强行断奶,推荐自然离乳。所以如果条件允许的话还是要采取母乳喂养,不要轻易放弃。 2、按时接种疫苗 不少家长都对疫苗抱着排斥的心态,认为宝宝打不打都无所谓,但对于疾病来讲,最好的方法是预防。接种疫苗是利用人体自身免疫系统的防御机制来建立起对抗特定感染的能力,接种疫苗是最有效的可以让孩子自身免疫系统强大起来的方法。 3、平衡膳食 保证合理营养,提供符合营养要求的平衡膳食,不挑食,不暴饮暴食,三餐规律,可以参考《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》。 4、坚持户外运动 孩子每天都要保证有一定的运动量,包括小月龄的宝宝,不要每天呆在家里不出去,天气好的时候,可以带孩子去室外蹦蹦跑跑,接触接触大自然和小伙伴,不仅促进孩子的肢体发育,对大脑的发育还有帮助,有了棒棒的好身体才有好的免疫力呀! 5、保证充足的睡眠 免疫系统是按照正常的.昼夜规律运作的,如果没有充足的睡眠,其吞噬能力会减弱,细胞分裂会减少,自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。我们要养成良好的睡眠习惯,婴幼儿更加是需要保证每天的睡眠量的。 6、多接触大自然 不知道大家有没有发现,大部分农村长大的孩子,每天在外面玩儿的身上脏兮兮的,却很少生病,在城里长大的孩子总被圈养在家里,嫌外面那个脏、这个乱的,却反而容易生病。 因为孩子的身体跟病毒和细菌适当的接触才会产生抵抗力,而抵抗力是在一次次锻炼中增强的,如果缺乏外界细菌和病毒的刺激,免疫力得不到锻炼,将不利于免疫系统的成熟。所以在保证安全的情况下,不妨让孩子多去户外玩耍吧,弄脏了就脏了嘛,回来洗嘛! 7、不要乱用抗生素 孩子的很多疾病都是自限性的,比如咳嗽、感冒,不需要药物干预的,而其他的大部分疾病也都是病毒感染引起的,跟抗生素压根没关系,这个时候吃了抗生素不仅对疾病没有帮助,还会影响孩子自身的免疫力,得不偿失呢,除非是一些比较严重的细菌感染才需要用抗生素,且使用抗生素一定要谨遵医嘱! 8、养成良好的卫生习惯 勤洗手,每次洗手时间要超过30秒;自己打喷嚏或咳嗽用手捂着口鼻,不要对着人打喷嚏或咳嗽;饭前便后一定要洗手;远离打喷嚏的人。

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