帮助睡眠的汤哪种效果好

50人浏览 2024-05-23 17:32:05

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    樱花
    樱花

    帮助睡眠的汤有很多种,以下是几种常见的汤谈一下其效果:

    1. 香蕉牛奶汤:香蕉中富含镁和钾,这两种矿物质对促进睡眠十分有益。牛奶富含色氨酸,可以转化为血清素和褪黑激素,有助于放松神经和调节睡眠。香蕉牛奶汤可以提供这些有益物质,有助于改善睡眠质量。

    2. 红枣山药汤:红枣和山药都是中医中常用的养生食材,具有补脾益气、养血安神的功效。红枣富含维生素C和B群维生素,山药富含膳食纤维和钾,可以帮助平稳情绪,改善睡眠质量。

    3. 芹菜鸡肉汤:芹菜中含有特殊的香味物质,具有镇静和助眠作用,对焦虑、失眠等症状有一定缓解作用。鸡肉中含有丰富的烟酸和B群维生素,可以帮助调节神经系统功能,促进睡眠。

    4. 熟地黄莲子汤:熟地黄被广泛用于滋阴补肾、养心安神的中药中,具有缓解焦虑、安定情绪的作用。莲子含有多种氨基酸和微量元素,有助于调整神经系统功能,促进睡眠。

    帮助睡眠的汤在营养成分和药理作用上都有助于放松神经、调节睡眠,但效果因人而异。每个人的体质和需求不同,可以根据个人情况选择适合自己的汤谈,也可以咨询医生或中医师的建议。注意饮食搭配和作息规律对改善睡眠质量也很重要。

  • 看到咯了
    看到咯了

    莲藕苹果排骨汤

    材料:苹果、排骨、莲藕。

    做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

    功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

    杞子煲生鱼

    材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

    做法:杞子、核桃稍浸泡,漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火,煲约一个小时,下盐便可。

    功效:杞子药食兼之,有补肝益肾、养阴明目的功效,且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之,有补肾健脑、益智温肺的作用,且性平味甘香。合而煲生鱼为汤,鲜美清润可口,有补脑养脑、益智强身的功效,且性味平和,为考生或白领一族的安神健脑汤饮。

    浮小麦猪心汤

    材料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。

    做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。

    功效:健脾益气,宁心安神,健脑益智。

    鲫鱼豆腐汤

    材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙

    做法:鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅,放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的,已经烧开的水。大火催开,放入姜片,倒适量料酒,开锅后也要大火煮时间稍久一点,嫩豆腐小心切块。当鲫鱼煮的有些松散后,并且汤彻底变白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出现孔洞。加入适量糖提鲜(可不放),盐调味,关火后撒入香葱碎即可。

    功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

    莲子猪心汤

    材料:莲子肉30克,猪心1个

    做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

    功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

    百合淮山鲈鱼汤

    材料:鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

    做法:洗净宰好的鲈鱼,斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净,百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块,用小火略微煎一下,皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分钟,即可下盐调味食用。

    功效:安神补脑,益脾胃,补肝肾。

    百合红枣排骨汤

    材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。米酒1大匙,盐l小匙。

    做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用。排骨斩件,用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块,备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒,用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可。

    功效:有宁心安神,养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜,绝对是秋冬季节,不可错过的滋补汤水。

    天麻鱼头汤

    材料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

    做法:将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。

    功效:对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。

    茼蒿鱼头汤

    材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

    做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

    功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。

    猪骨生姜汤

    材料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨300克,猪瘦肉100克。做法:将上述中药煎汤去渣,取汁备用;猪排骨洗净剁块,猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸,捞取泡沫和生姜、蒜末,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟,至肉料熟,加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。

    功效:补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。

    很多白领出现了记忆力衰退、睡眠质量差等现象,这都是由于工作压力大,用脑过度等原因引起的。在平时应该注意多吃一些安神补脑的食物。以上十种营养汤能够帮助你增强记忆力、补脑安神、提升睡眠质量。

  • 你被逮捕了
    你被逮捕了

    饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮,不妨试试:一、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。二、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。三、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。五、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。六、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  • 嘿呦嘿呦拔萝卜
    嘿呦嘿呦拔萝卜

    睡眠对人们来说,还是非常重要的,如果长期熬夜或者失眠多梦,睡不着觉,就会影响第二天的工作状态。工作效率也会减半,那么在生活当中,要想帮助入眠。可以多喝枸杞银耳汤,百合莲子汤,鲫鱼冬瓜汤,乌鸡汤等等,都是非常不错的。

    一、常失眠的人,常喝什么汤,会有助睡眠,还养肝呢?

    枸杞和银耳,本身就是非常不错的滋补佳品,放在一起搭配,能够有助于睡眠。特别是针对于失眠多梦,睡不踏实的情况,有很好的调节作用。并且人们在熬枸杞银耳汤的时候,都喜欢放一些冰糖,这样会更好的提升口感,也会增加人们的食欲。百合莲子汤,也是非常不错的助眠食物。并且能够很好的促进入眠,虽然莲子的味道,尝起来比较苦,但是就是因为两者的搭配,才能够更有效的改善,睡眠不足的情况。百合和莲子,这两种食材比较安全,对人体没有任何副作用。不仅对身体健康有益,还能够养肝护肝。

    二、结语。

    冬瓜鲫鱼汤,也是非常不错的助眠汤,但是在做冬瓜鲫鱼汤的时候,一定要将鲫鱼煎至两面金黄,再做汤。这样能够有效的将鲫鱼定型,并且能够煮出白色的汤。也能将鲫鱼当中的营养物质,全部散发到汤中,更好的促进入眠。乌鸡汤,也是非常不错的滋补靓汤,并且在炖乌鸡汤的时候,还可以适量的放一些当归或者黄芪。既能够促进入眠,还能够补气补血。并且对身体,也不会产生任何有害的情况。但是在煲乌鸡汤的时候,一定要放进砂锅中慢慢熬煮,这样就能将乌鸡中的营养物质,全部熬煮到汤中。所以在生活当中,如果频繁的失眠,那么就可以尝试小编所说的以上几种汤。

  • 老仁
    老仁

    (一)补血安神牛腱汤 适用人群:因生活紧张,用脑过度,体质虚弱所引起的失眠者。 药材:枸杞20克,淮山20克,桂圆肉15克。 材料:牛腱肉500克。 做法:将桂圆肉洗净,牛腱肉洗净、切厚片。将所有药材、材料及足量的水,放入煲中煮沸后,改用小火煲约2.5小时,再加姜、盐调味即成。 服用方法:每周3次,疗程为1个月。 (二)莲藕牛蒡清汤 适用人群:考生或压力大者。 材料:莲藕350克,牛蒡200克,排骨250克。 做法:牛蒡削皮、洗净、切段,泡在水中防止变黑;莲藕洗净,切片。排骨洗净、氽滚水备用。锅中放水、水沸腾后放入所有材料,再用大火煮沸,加入少许盐调味,以小火炖煮至材料熟透即可。 服用方法:每日一次或隔日服用,10日为一疗程。 (三)天麻鱼头汤 适用人群:失眠及过度疲劳者。 药材:天麻15克,西洋参15克,枸杞10克,红枣6颗。 材料:鲑鱼头(或鲢鱼头)1个,姜片10克,葱段少许。 做法:将鱼头洗净,放入油锅内略炸,天麻、西洋参切片。天麻、西洋参装入布袋中,与鱼头、枸杞、红枣一起放入沙锅中,加入水500克,用大火煮约10分钟。加人料酒、葱段、姜片,转小火煮30分钟,取出布袋,放入盐调味即可。 服用方法:3日一剂,30日为一疗程。 (四)猪心百合汤 适用人群:忧郁症引起的失眠。 药材:百合15克,酸枣仁15克,远志9克,柏子仁9克,红枣10颗。材料:猪心1个,姜20克,小葱1根。 做法:猪心洗净切片备用。将百合、酸枣仁、远志、柏子仁加人400克的水中煮约20分钟、去渣,再放入猪心、红枣、葱、姜煮至猪心熟。放入盐、料酒、香油、冰糖调味即可。 服用方法:3日一剂,30日为一疗程。

  • 票子蛮多
    票子蛮多

    桂圆莲子汤,酸枣仁汤,静心汤,安神汤,三味安眠汤等。静心汤做法:龙眼肉、川丹参各3两,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 桂圆莲子汤,酸枣仁汤,静心汤,安神汤,三味安眠汤等。 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的静心作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 安神汤 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。 三味安眠汤 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

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