近视眼怎么可以慢慢恢复视力

175人浏览 2024-06-17 15:41:11

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    我是小L
    我是小L

    近视眼是一种常见的眼睛问题,它通常由眼睛长轴过长或者晶状体过度弯曲导致。近视眼的主要症状是远处物体看不清楚,而近处物体能看清楚。

    虽然近视眼的视力无法完全恢复至正常水平,但可以通过一些方法来减缓近视眼的发展,甚至有一些方法可以略微改善视力。以下是一些建议:

    1. 视力保护:减少长时间盯着近距离物体或者电子屏幕的时间,尤其是在光线较暗的环境中。每隔一段时间应该远离屏幕并进行短暂的视觉放松,目光远眺,帮助眼睛休息。

    2. 眼保健操:进行眼部运动有助于调节眼球肌肉的紧张度。闭上眼睛,用双手掌搓热,然后轻轻按压双眼,左右移动眼球。这样的操练可以刺激眼球周围的神经和肌肉,促进血液循环。

    3. 眼睛按摩:用双手的中指和无名指轻轻按摩眼部周围的穴位,例如太阳穴、眉骨下方和眼角外部。这种按摩可以促进血液流动和放松眼部肌肉。

    4. 开窗眼球:张开双眼,抬头望远,动态地观察远方物体。这种练习可以帮助眼球变得更加灵活,改善远视能力。

    5. 均衡饮食:摄入丰富的维生素A、C和E,以及叶绿素和Ω-3脂肪酸。这些营养物质对眼睛健康有益,可以促进视网膜和晶状体的功能。

    6. 眼镜或隐形眼镜:如果近视眼度数较高,需要佩戴眼镜或隐形眼镜来矫正视力。正确配戴适合您度数的眼镜可以减少眼睛的疲劳,并且对近视眼的进一步恶化有所帮助。

    这些方法并不能完全治愈近视眼,但可以延缓视力下降的速度。如果您的视力出现明显的变化或者有其他眼部问题,建议及时就医并咨询眼科专家的建议。

  • 猫柒i
    猫柒i

    想知道怎么恢复视力,需要先了解近视的原理。

    以青少年近视为例,青少年近视多数是晶状体变厚,睫状肌痉挛导致,如下图左,晶状体是凸透镜,有汇聚光线的作用,凸透镜变厚,汇聚光线的能力变强,平行光线进入眼睛后,由于汇聚能力变强,焦点落在视网膜之前。(如下图)框架眼镜,不改变眼球内部功能,在外部加一个发散光线的凹透镜,以抵消由于晶状体变厚导致的汇聚作用,孩子在18岁之前,眼球一直在发育,所以眼镜的度数会随着年龄的增长而增长。中医认为,“目者,宗脉之所聚也,五脏六腑之气皆注于目为之精”;眼睛之所以能看到万物,辨别颜色,全赖人体精气的滋养,才能维持正常的功能。

    《黄帝内经》曰:通则明,不通则障。经络不通,精气不能上大于目,眼睛就会出现各种有形和无形的病态反应。

    中医按摩,通过按摩疏通经络,改善眼部的血液循环和营养供给,提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力,从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光都有很好的效果

  • 叶风眠
    叶风眠

    近视眼怎么慢慢恢复视力 近视眼怎么慢慢恢复视力,近视眼怎么慢慢恢复视力。   近视眼怎么慢慢恢复视力1 近视眼目前是认为近距离工作过久所导致的,使近视眼自然恢复,我们可以采取一些眼部的运动: 1、转动眼球恢复视力,眼睛平视前方,让眼球慢慢向中间某一点移动,也就是做斗鸡眼,停留两秒,然后再让眼球慢慢回复到正常位置,如此反复做50次。 2、恢复近视远眺,在一处开阔的绿色草坪,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳,假性近视大多是由于眼疲劳所引起的,减轻眼部疲劳对假性近视的恢复很有帮助。 3、眼部按摩,两眼自然闭合,依次按摩眼周围的穴位,手法轻柔,以局部有酸胀感为度,每天早晚中各三次,循环进行,这样能够起到恢复视力的作用。近视眼如果度数增加,真性近视往往是要靠激光手术进行矫正。 近视眼的性质会有不同,并不是都能够慢慢恢复视力。一般近视眼是真性性质时,无法恢复视力,只能通过配镜方式改善当前用眼状态,或是进一步通过手术对视力进行矫正。假性近视眼可以通过调节用眼习惯、时间等方面,使眼睛充分休息后逐步恢复。 一般近视眼形成后,每天需要严格控制用眼时长,避免连续用眼超过两小时,并且要让眼睛间隔性休息。必要时,可通过手术进行医治,主要是通过准分子激光或者全飞秒激光手术,通过激光能够达到快速恢复视力的效果,而且还不会对眼角膜造成损伤。   近视眼怎么慢慢恢复视力2 1、远近观察法 这种方法做起来很简单,可以找一个空旷但是有树的地方,寻找两颗距离不同的树,然后再找中间位置,先看近一些的树,再看远一些的树,重复进行一直觉得疲劳为止,这样就能让眼睛放松下来,让眼部肌肉能力更强。 2、提高眼睛对光线的接受能力 太阳比较好的时候可以在太阳底下做眼保健操,眼睛闭好对着阳光,这样能够让眼部细胞得到刺激,患上近视眼对刺激光线比较敏感,这样练习能够让接受能力提高。 3、用眼睛数星星 晚上星星如果很好就可以躺在椅上面数星星,也可以躺在草地上面数星星,能够放松心情,用眼睛来数天上星星可以锻炼眼部肌肉,一定不能一直盯着一个地方看,这样会让眼部疲劳感觉出现。 4、经常转动眼睛 平时有空的`时候眼部疲劳的时候都可以转动眼珠,可以上下左右各个方向不停转动以及停留几秒,不断练习就可以让眼睛聚集能力提高,可以让视力有所恢复。 上面介绍的就是近视眼怎么恢复视力,想要让视力恢复是很难的事情,如果每天能够做好眼部保健措施,就可以让视力提高很多。近视度数比较深的患者,觉得上面这些方式自己无法坚持,效果也不是很明显,就可以到医院做激光治疗,但要到正规医院多咨询医生再做决定。   近视眼怎么慢慢恢复视力3 1、眼保健操 眼保健操是一种很好的护眼方法,眼保健操通过按摩眼部周围的穴位,促进了眼部的血液循环,血液循环充分的话,眼睛的近视度数就可以降低。如果眼睛已经近视,不管度数高低都要先做起眼保健操,没有近视的人,也可以通过眼保健操来预防近视。 2、转动眼睛法 学习或工作大概40分钟左右,没有时间做别的恢复视力的方法的话,可以多转动眼球,可以按照上右下左的方式转圈,然后再逆时针方向转动,每个方向10圈,然后稍微眯眼,休息一会,再进行一次重复练习,一般3次为宜。这样是为了让眼睛得到锻炼,营养供应充分,恢复视力。 3、手敷眼法 这个方法更加简单,但是不要怀疑它的效果,每天眼睛感觉酸涩、疲劳的时候,可以使用这个方法,使眼睛得以恢复,主要步骤是,双手快速摩擦,当感觉掌心发热的时候,迅速将双手捂到眼睛上,当手心已经没有热量的时候拿开,再次重复以上动作,一般5次为宜。这样做是为了促进眼部的血液流通,达到恢复视力的目的。 4、食疗法 食疗法就是多吃一些对眼睛有好处的食物,中医来讲,肝开窍于目,也就是说肝好,眼睛才能好,那么对肝脏好的食物也就是对眼睛好。比如喝菊花枸杞茶、胡萝卜、猪肝、西红柿等都是有益眼睛和肝脏的食物。 5、打乒乓球 其实要想恢复视力,就是要多锻炼眼睛,那么锻炼眼睛的一个最好的运动就是打乒乓球,因为打乒乓球的时候,需要眼睛跟着球来运动,造成近视的原因主要就是总是盯着一个地方看,那么跟着球运动,眼睛就会得到锻炼。   近视眼怎么慢慢恢复视力4 方法/步骤 找一处十米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视一分钟,辨认草叶或树叶的轮廓。 知道为什么你电脑玩久了,家长总让你眺望远方的绿色吗?其实都是有道理的。过程很简单,但是都是实际有用的。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 眼保健操,转动眼睛。按脸颊,让眼球按上、下、左、右依次旋转十次, 找一张外面3米的风景画(如墙上的画等),并抬起左手,眼睛略高直。看手线,看远处物体,尽量快速移动两只眼睛。其实跟我说的第一种方法差不太多,多了眼保健操的附加项。 采取仰卧或仰卧式,自然闭上眼睛,然后按摩眼睛周围的穴位。取腧穴准确、轻柔,局部酸胀为度。用拇指(眉毛下方、眼睛外角)轻轻揉捏。 用一只手的拇指轻轻揉压眼睛(鼻子到鼻子根部的内眼角),然后按下去,然后再向上推。 食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘一个手指)。 眼转移,这个难度就很高了。 选择一个安静的地方,或者坐着或站着,放松整个身体,打开两只眼睛,不要移动你的头和脖子,只需转动你的眼睛。就在眼睛注视下,慢慢向左转,然后再往上看,到右边,最后再直接凝视,让眼睛从下面盯着,从右边看,到顶部,向左,然后回到底部。每次眼球转动时,眼球应尽可能地达到极限。即时的方法可以锻炼肌肉,改善营养,使眼睛灵活,明亮。 平时尽量少宅在家,多去空气新鲜的地方,其实眼睛也是会呼吸的。 熨烫方法 最好是坐着,放松一下,闭上眼睛,然后迅速搓手掌,这样热,用手烫到自己的眼睛,烫完后突然散掉,他的眼睛也提起,就跟按摩按摩黑眼圈一样的,加热主要就是增加眼框周围的血液循环。

  • 惜兮
    惜兮

    近视眼恢复视力的方法有很多种:1.看远看近法:瞭望远处3分钟,然后再看自己的手掌心2分钟,然后再看远处,这样远近交换几次,可以有效的消除眼睛疲劳。2.热冷敷交替法:用一条毛巾和一盆热水,再用一条毛巾加上冰块和一盆冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再用冷毛巾敷5分钟。3.眨眼法:把头部向后仰不停的眨眼,使血液畅通,眼睛有轻微疲劳的时候,只要做2-3次眨眼运动就可以了,这些方法都是有助于恢复近视眼的。

  • 林尧尧
    林尧尧

    近视恢复视力的最佳方法 近视恢复视力的最佳方法,现在大多人群都有近视,然而近视了戴眼镜并不能恢复视力,只是起到矫正视力的作用。而且戴了眼镜,眼睛近视的度数仍然会增加。那近视恢复视力的最佳方法是什么呢?   近视恢复视力的最佳方法1 1、经常性的远方凝视 寻找一处离你10米左右的草地或者是树林,因为绿色的波长比较的短,成像在视网膜之前,有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳的作用。眺望的过程中不要眯眼看,也不要眨眼,放轻松的凝视。 接着你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 用双手托腮,使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次,接着再反方向的再转动十次,找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。 3、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。 先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 4、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 熨目法最好在早上起床后做,效果更好。 我推荐:高中学生恢复视力最有效的方法 5、洗眼法 眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 洗眼的时候先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次 刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。 此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。   近视恢复视力的最佳方法2 1、每天多看远处的绿树 都知道绿色可以缓解眼部疲劳,那么每天花一点时间看看远处的绿树或草地,并且要集中精力,全神贯注的看,朝着能看清树叶的方向努力,久而久之便能脱掉眼镜。 2、保持正确的坐姿 不管是在电脑前办公,还是桌前写字,都应挺直腰背,让眼睛距离物体保持一定的距离。 3、按摩眼部 两只眼睛闭上,用指腹绕着眼睛进行按摩,使之达到一定的热度与酸胀感,每天早中晚都可以进行,尤其在过度使用眼睛时更需要按摩。 4、转动眼球法 放松全身的坐好,保持头颈部不动,缓慢的将眼球转至左、上方、右方,最后回到正下方,且顺时针逆时针交换着转动,此方法可以锻炼眼肌。 5、刺激眼部细胞 在有太阳时,可以将眼睛闭上抬头接受太阳的照射,这样可以刺激眼部周围的细胞,提高眼睛对光线的接受能力。 6、食物缓解法 不同的食物含有各种不同的微量元素,是天然的缓解近视的“药品”,生活中可以多吃胡萝卜、枸杞、海带、柑橘类水果等等,对恢复视力都是很有帮助的。   近视恢复视力的最佳方法3 一、适时的.进行远望绿色植物 这个办法对于在办公室办公的人员特别有好处,在工作的空闲可以找出20米远的草地或者是绿色的景物观看,由于绿色波长特别短,能够很好的调节眼睛,减轻眼疲劳,全力的看绿色20秒左右,不要眯眼睛,也不要眨眼睛,一定要全神贯注认真的辨别树的轮廓。 二、适当的转动眼睛 在安静的地方或者站着或者是坐着,全身心放松两个眼睁开,头和颈部不要动,只转动眼球,先将眼睛凝视正下方,慢慢的转到左方 再转到正上方看一会儿,然后再转到右方,最后回到开始的正下方,这样顺时针方向转9圈,在逆时针方向转6圈,一共做4次,每次转动的时候眼球都要达到极限。可以很好的锻炼眼部肌肉,让眼神更加的灵活自如。 三、使用手掌的温度暖眼法 全身放松,闭上眼睛将双手摩擦发热,趁热的时候用双手捂住眼睛,热度散后,双手默默拿开,这时将眼睛使劲的睁开,用食指和中指轻轻的按压眼球。可以很好的促进眼睛周围的血液循环,促进新陈代谢。在早上的时候使用这个方法效果更好。 四、正确的清洗眼睛 眼睛特别喜欢凉爽怕热,如果心火或者肝火太旺盛,会红肿充血,有时还会眼睛发干,经常用流动的凉水洗脸,可以减少眼睛疾病,也可以保护视力。用茶水熏眼可以保护眼睛恢复视力有很大的帮助。 五、适当的按摩眼睛 很多的成年人认为视力是有定性,不会再有很大的改变,而眼睛保健操一般是学生才可以使用的,其实我们在眼睛疲劳的时候适当的进行按摩刺激,是可以很好的恢复视力。 六、按摩揉手指的方法 按摩大拇指上相邻的三个穴位,明月,凤眼,大空骨,可以很好的缓解眼睛疲劳和急性结膜炎,眼睛容易疲劳的人每天按摩这个穴位,一天两次效果是非常不错的。揉手指的时候方法和力度,一定要把握好。 七、使用药食的方法进行调理 对于眼睛疲劳和近视的症状,中医还有各种各样的调理配方,杞菊地黄丸,定志丸都可以很好的改善眼睛看东西模糊的症状。 眼睛是身体上特别重要的一个器官,而视力不好对我们生活影响也是特别大的。因为我们在生活当中一定要注意身体的保护,平时可以适当的对眼睛的部位进行按摩,可以促进周围穴位的循环,改善眼睛疲劳的情况。 同时在看书写作的时候一定要注意光线的问题,强烈的光线会对我们的眼睛造成一定的损伤。平时一定要注意少看电子书,少打游戏。

  • 绒花
    绒花

    怎样近视眼恢复视力 怎样近视眼恢复视力,近视是青少年的常见病、多发病。主要是由于青少年长时间的用眼不当,导致视力过度疲劳,眼睫状肌长期痉挛,以下分享怎样近视眼恢复视力的方法。   怎样近视眼恢复视力1 儿童近视眼有哪些症状 1、看物体时经常眯眼。近视患者看东西时经常眯眼,这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔,这样就能减少光线的散射,从而可以暂时提高和改善视力。当您的孩子经常眯眼看物体时,应考虑到其可能患了早期近视。 2、频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视,增强视力。当您的孩子出现频繁眨眼的症状时,应考虑其是否患了早期近视。 3、经常揉眼睛。一些孩子因为近视而看不清物体时,经常用手揉眼睛,为的是更好地看清物体。当发现您的孩子经常揉眼睛时,应及时带其去医院检查视力。 4、经常歪着头看物体。一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。,当发现你的孩子经常歪着头看物体时,一定要带其去医院检查视力,并要纠正其看物体的错误姿势,以免使其养成歪头的习惯。 5、经常皱眉。一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球,这反而会加快近视的发展速度。当发现您的孩子经常皱眉时,要及时带其去医院检查视力。并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。 儿童近视眼怎么恢复 按摩方法 1、常用手法 (1)患儿仰卧,家长以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处,反复操作1~3分钟。 (2)患儿仰卧,家长以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴,反复操作10~20次。 (3)按揉太阳、攒竹、睛明、鱼腰、四白穴,每穴1分钟。 (4)按揉风池穴10~20次。 (5)患儿俯卧位,家长以大拇指按揉心俞、肝俞、肾俞穴各1分钟。 2、随证加减 (1)双目干涩,眼眶胀痛者,常用法手加 ①按揉肾俞、肝俞至2分钟。 ②按揉百会穴肋次。 ③常用手法中的(1)要操作3分钟以上。 ④补肾经、补肝经各300次。 (2)体质较差,脾胃虚弱者,常用法手加 ①按揉脾俞、胃俞穴各1分钟。 ②摩中脘20次。 ③按揉三阴交穴1分钟。 治儿童近视眼的方法 1、镜片矫正 戴镜是矫正儿童近视的最基础措施。对于轻度的\'近视,并不影响生活、学习的,并不强调立即配戴眼镜。对于中、重度近视由于看远的视力下降明显,不矫正必然会影响生活、学习,必须配戴眼镜。 在配镜之前,首先要通过检影难光弄清近视的真实度数。对于青少年配镜验光要在睫状肌麻痹下进行,以控制调节作用,排除假性近视。配镜的原则应采取同样可使近视眼的视力矫正到最佳视力的最低度镜片。 2、儿童巩膜加固术 6岁以下发生的儿童高度近视,以先天性、遗传性比较多见,往往属于近视眼病。这些的孩子的视力往往比较低,矫正视力也不理想。对于进行性加深的近视,可以考虑使用儿童后巩膜加固手术。广州市儿童医院眼科项道满主任医师发现:在临床上使用本办法治疗高度近视,不仅可以预防近视的加深,有时还可以提高裸眼视力。 3、准分子激光近视手术 这是一种确切地治疗近视的手段,这种治疗方法不适合儿童使用。市场上各种治疗近视的医疗器械产品,种类繁多,花样千变万化。宣传中产品的作用神乎其神,有些对预防近视的发展或许还有一定疗效。但对于真正的近视,试图通过这样那样的治疗,达到不戴眼镜的目的都是徒劳的。   怎样近视眼恢复视力2 轻度近视快速矫正方法有什么 (1)放松调节: ①散瞳疗法:应用睫状肌麻痹剂散瞳,目前眼药水点眼每日1次。 ②戴凸透镜法:先让病人戴一个较高度数的凸透镜,注视5米远的视力表,使睫状肌放松,然后调整凸透镜的度数,使视力达到基本正常为止。 ③远眺法:在学习或写字1~2个小时后远眺大自然景色,使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3~4次。 (2)采用提高视觉中枢的兴奋性,改善视觉功能的方法: 直流电治疗近视眼,耳针,梅花针,穴位按摩,穴位导电,气功疗法和冷水浴疗法等。主要是增加大脑的视中枢及视神经细胞的兴奋性,可使远近视力均有提高。 (3)改善学习环境: 阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合,改掉不良的学习习惯,每阅读1小时应休息10~15分钟,不要躺着或走路看书。注意加强体育锻炼。 轻度近视矫正窍门 1、站在某处,找一个比较远的树和一棵近一点的树,然后观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 2、手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。 3、日光浴,天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。 5、坐着或者站着,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸,每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛,眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,这个是随时都要做的。 我就是结合这几个方法,每天有空就做。因为我比较闲,所以每天都花蛮多时间做,也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。 大家如果没有太多时间,也要每天抽点时间来做,估计时间会长点,但肯定也会有所改变的。 要摘掉眼镜,那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识,就是不戴眼镜近视就会加深。   怎样近视眼恢复视力3 预防近视眼的方法 1、要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 2、看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40~ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 3、教育儿童改正不良的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。 4、防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。 5、我们看书的时候时间不能够太长,每隔45分钟左右,就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。 6、不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。 7、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。 8、平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操,同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。 9、防止电视性近视,少看电视,少看电脑,少看手机。小孩长时间的画画,弹钢琴,看琴谱,也可以造成近视。

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