眼睛疲劳吃什么可以缓解

152人浏览 2024-04-15 07:46:14

6个回答

  • 最佳回答
    汤圆是芝麻馅儿
    汤圆是芝麻馅儿

    眼睛疲劳是由于长时间用眼过度造成的,可以通过一些食物来缓解眼睛的疲劳感。以下是一些可以帮助缓解眼睛疲劳的食物:

    1. 胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素,可以转化为维生素A,有助于维持眼睛健康。胡萝卜中的维生素A可以提高视觉敏锐度和适应黑暗的能力。

    2. 红枣:红枣富含维生素C、维生素E和胡萝卜素,可以保护眼睛免受自由基的伤害。红枣还有助于增强眼睛的光感度。

    3. 鲑鱼:鲑鱼富含DHA(一种欧米伽-3脂肪酸),可以帮助维持视网膜健康,减少眼睛疲劳。

    4. 蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基的伤害,并帮助提高视力和防止眼睛疲劳。

    5. 菠菜:菠菜富含叶绿素、类胡萝卜素和维生素C,可以减少眼睛炎症和干眼症的风险,缓解眼睛疲劳。

    保持充足的水分摄入也对缓解眼睛疲劳非常重要。要确保每天喝足够的水,保持身体和眼睛的水分平衡。

    除了饮食上的调整,还应注意保护眼睛的其他方面,如避免长时间盯着电子屏幕、保持良好的用眼卫生习惯、适时休息等。如果眼睛疲劳严重或持续时间较长,建议咨询专业医生的意见。

  • 风浅流年
    风浅流年

    眼睛疲劳吃什么食物好 眼睛疲劳吃什么食物好呢?现代人的生活中最离不开的就是手机了,很多人都是手机控,一旦手机没电那就感觉天都要塌下来似的,每天看手机的时间超过十几个小时,盯着屏幕时间长了会有干涩疼痛的感觉,水果是最有营养价值的食物,这个时候就要多吃些护眼的食物来缓解改善了,现在就来了解一下眼睛疲劳吃什么食物好吧。 眼睛疲劳吃什么食物好1 能保护眼睛的水果 1、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。 3、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。 4、苹果 苹果有明目果的尊称,对视力有着很好的作用。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。 5、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 6、柳橙 要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。 7、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 8、香蕉 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。   眼睛疲劳吃什么食物好2 食补缓解眼睛疲劳 眼睛疲劳的食补 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的\'情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。 维持视神经系统正常的食补 严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。 抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。 其他对眼睛有益的食物: 深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处,对我们的身体健康也有很多裨益。 眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。 生活中怎样缓解眼睛疲劳? 现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中,电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上,长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。 调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 适时休息 如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  • 佩兰
    佩兰

    眼睛疲劳可以通过饮食的方式进行调节,可以适当的吃一些枸杞,里面的维生素,胡萝卜素含量丰富,可以补充眼部所需要的营养物质,让眼部疲劳的感觉得到缓解,还可以吃一些动物肝脏,维生素a含量丰富,能够让眼部疲劳的感觉消失,适当的吃一些动物内脏能够让眼部变得更加健康。想要解决眼部疲劳的感觉还可以多吃一些青菜,里面含有胡萝卜素,缓解眼部疲劳的效果是很明显的,眼部疲劳的人可以吃一些胡萝卜,它里面的胡萝卜素含量丰富,能够达到缓解疲劳作用,而且儿童适当的吃一些也能够变得更加聪明。

    眼部疲劳可以适当的吃一些猕猴桃,补充身体所需要的维生素c,而且里面还含有可溶性膳食纤维,能够达到很好的保护眼睛作用,适当的吃一些橘子也非常不错,很多人在眼部疲劳问题出现以后,在黑暗环境中的适应力变得越来越差,这个时候吃一些橘子就能补充所需要的维生素a,达到预防肝炎作用。出现眼部疲劳问题还可以吃一些香蕉,里面含有胡萝卜素以及钾元素,能够起到排除身体多余盐分作用,让钾钠平衡,让眼部疲劳的感觉消失。出现眼部疲劳以后可以吃一些火龙果,里面含有花青素,维生素,达到抵抗自由基以及抵抗氧化作用,对健康方面有很大的好处。

    出现眼部疲劳以后用食疗的方式来解决还是非常不错的,能够达到的效果很明显,可以适当的吃一些蓝莓,它里面的花青素就可以让眼睛的血液循环比较好,让眼压保持在稳定的状态,如果要使用电脑工作,那么经常吃一些蓝莓还是非常重要的。眼部疲劳还可以适当的吃一些苹果,苹果对健康方面的好处非常大,经常吃苹果就能起到明目作用,而且维生素a的含量非常高,能够预防夜盲症出现,眼部疲劳还可以吃一些圣女果改善,圣女果是小番茄里面的维生素含量丰富,能够把自由基有效清除,还能够起到保护眼部作用,平时可以把圣女果当成零食来吃,这样就能达到好的作用。眼睛疲劳的人还可以吃一些柿子,里面含有维生素c,蛋白质,果糖,葡萄糖,蔗糖,能够满足身体营养需求,达到很好的改善眼部疲劳作用,眼睛疲劳可以吃一些枸杞菊花决明子粥,把材料全部都准备好以后清洗干净,放到锅中慢慢的熬煮,需要添加适量的冰糖调味,煮好以后就可以吃了,能达到去除肝火明目作用。

  • 东瓜
    东瓜

    缓解眼睛疲劳吃什么好

    眼睛出现疲劳是一件常有的事情,当我们过度用眼之后就很容易出现眼睛疲劳的症状,这个时候我们只要做到缓解眼部的疲劳,就能够有效地减少眼睛疲劳给我们造成损伤啦。很多人都不知道应该怎样来缓解眼睛的疲劳,其实通过日常的日式就能够达到缓解视力疲劳的效果啦。下面就跟大家说说缓解视力疲劳的食物。

    缓解视力疲劳吃什么好

    1、香蕉

    香蕉当中含有丰富的钾元素和胡萝卜素,能够改善眼睛血管中的通透性,让我们的眼部细胞能够达到水盐平衡的效果,胡萝卜素具有很强的抗氧化性,能够延缓眼睛的衰老,让我们视网膜能够得到很好的保健效果,从而达到缓解眼睛疲劳的效果。

    2、火龙果

    火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,一般来说颜色越深的水果中所含有的花青素含量越高,其抗氧化性的效果也就越好,维生素e能够让我们的眼睛产生出更多的视紫质,防止我们的视网膜过早地脱落。可以说经常用眼的人应该多吃火龙果。

    3、桔子

    桔子最早的作用是用来预防败血症,这是因为桔子当中含有大量的维生素C,维生素C能够清除肝脏中的毒素,达到清肝明目的效果,而且桔子还具有很多种吃法,所以多吃桔子是可以有效的缓解视力疲劳。

    4、蓝莓

    蓝莓中的花青素含量可以说是众多水果中最多的,而且蓝莓中含有丰富的花青素,能够有效预防近视,在缓解视力疲劳,改善眼睛干涩等方面发挥着重要的作用。

  • 打工皇帝
    打工皇帝

    眼睛疲劳是生活中很常见的症状,主要是由于用眼过度导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么眼睛疲劳吃什么食物能缓解?眼睛容易疲劳适合吃什么食物?下面就来详细了解缓解眼睛疲劳的食物吧。

    1、眼睛疲劳吃什么好

    有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。

    平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

    汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

    1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

    2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

    3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

    4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。

    2、眼睛疲劳食疗方法

    【胡萝卜猪肝汤】

    原料:猪肝200克、胡萝卜250克、姜3克、盐2克

    功效:胡萝卜、猪肝都富含维生素A,维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。胡萝卜猪肝汤口味鲜美,不会对人体产生副作用,可放心食用。

    【食物外用也能治疗眼睛疲劳】

    1、眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

    2、倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。

    工作一段时间后,或者看电子屏幕过久,记得让眼睛休息下哦。在日常生活中,对护眼食物也可多加食用。

    3、吃什么对眼睛好

    1、香蕉

    香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

    2、火龙果

    火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

    3、圣女果

    圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

    4、橘子

    金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

    5、蓝莓

    蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

    6、甘蔗

    甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

    7、柿子

    柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

  • 那时花开
    那时花开

    1 枸杞桑葚粥 枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。取枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 2 菊花茶 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。 3 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素 A ,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,爱美的女性不可错过哦! 4 黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

相关推荐

更多